“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。

雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個(gè)節(jié)氣。太陽到達(dá)黃經(jīng)330°。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”

此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天將要來臨。

雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長很重要。

根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，雨水節(jié)氣應(yīng)該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分;反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。

而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。

飲食調(diào)節(jié)

雨水節(jié)氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風(fēng)除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時(shí)應(yīng)減少酸性食物和油膩食物的攝入。

情志調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會(huì)影響脾胃功能。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。

因此，雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事，爭(zhēng)取及時(shí)從不良情緒中擺脫出來。

起居有常，勞逸結(jié)合

所謂起居有常，勞逸結(jié)合，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

除此之外，雨水節(jié)氣后，我們還應(yīng)注意以下三方面：

1、注意保暖

早春之時(shí)乍暖還寒，外出多穿一件衣服，出汗后及時(shí)擦干，免受“倒春寒”之傷。

2、適量運(yùn)動(dòng)

雨水節(jié)氣后，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，因此人體陽氣也需順應(yīng)自然，向外向上升發(fā) 。天氣漸暖，空氣濕潤，使腠理開泄，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，身體會(huì)出現(xiàn)乏力，應(yīng)該早起床，多鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

3、飲食養(yǎng)脾胃

少食燥熱食物，如牛羊肉，以免助陽外泄，致肝木升發(fā)太過，傷及脾土。“倒春寒”使外散之陽氣郁閉，或者飲食不節(jié)，致人體內(nèi)郁熱，此時(shí)如“貪涼”進(jìn)食寒涼食物，容易傷及臟腑。