蟬鳴林語間，盛夏日以至，夏至是二十四節氣中的第10個節氣。今年我們將迎來228年以來最早的夏至，4時51分進入夏至節氣。隨著夏至的到來，炎熱天氣也正式拉開序幕，盛夏來臨，天氣將會越來越熱。

夏至是夏季的開始，氣溫逐漸升高，濕度增加，日照時間長，紫外線強，人體容易出現中暑、曬傷等問題，因此日常生活中要注意防曬和避暑。

如何進行防曬？

日曬傷的元兇是太陽發出的紫外線，夏天光照時間長、日照強烈，紫外線強，這種天氣時最好減少出門，如果一定要出門，一定要涂抹防曬霜、穿防曬衣、佩戴太陽鏡等做好防曬措施，以防曬傷。

另外太陽不強、溫度不高的天氣，并不代表紫外線不強，因此即使夏天這樣的天氣出門，也要查看下紫外線指數，做好相應的防曬措施。一般紫外線強度在0 ~ 2級時對人體無太大影響；達到3 ~ 4級時，外出時除了戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并做好身體的防曬；當紫外線強度達到5 ~ 6級時，外出時最好在陰涼處行走，避免曬傷。

被曬傷了怎么辦？

有時雖然我們做了防護措施，但還是被曬傷了，這時候患處皮膚可能會出現紅腫、灼熱、疼痛的感覺，嚴重時甚至還會出現水皰、灼痛、皮膚脫皮等。

出現曬傷的情況應及時到陰涼的地方或室內，可用毛巾包裹冰的生理鹽水或冰塊輕敷在曬傷部位，有助于降溫鎮痛。另外，還可以在曬傷處涂抹曬傷藥膏來減輕癥狀，比如《日曬傷基層診療指南（2023年）》中推薦的京萬紅軟膏，它具有活血解毒，消腫止痛，去腐生肌的作用，其組方中含有大量的清熱、止痛、活血、消腫的藥物，可以緩解曬傷后皮膚火辣辣的燒灼感。

夏季還要防中暑

近年來夏季氣溫頻頻突破歷年溫度大關，直逼40度，桑拿天多，氣溫高，人體容易出現中暑、熱衰竭等問題，這種天氣下，不僅要防曬還要注意避暑。

在進行戶外工作或活動時，要盡量避開中午高溫時段高空及露天作業，避免長時間暴露在高溫環境下，少量多次喝水，不要喝溫度過低的冷飲，可隨身攜帶些防暑藥物以備不時之需；在室內時，確保空調或風扇正常運行，勤通風，保持室內溫度適宜即可。

夏至已至，雖然天氣開始升溫，但只要我們做好防曬和避暑措施，也可以享受這個美好的夏日！“鹿角解，蟬始鳴，半夏生”愿一切美好如期而至！