都知道，腎為先天之本，想要身體健康，補腎是很關鍵的。《黃帝內經》中說，男人過了四十，腎氣開始減弱，可見，中年男人更應該知道怎么補腎，也要知道吃什么補腎氣效果好？

當今社會，男性的生活壓力大，再加上有抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣，應酬多，生活習慣差，有些男性甚至不到40歲就開始變得油膩，走向衰老了。

在許多中醫著作里都有一句名言：腎，藏精，納氣，主水，主骨，生髓，通于腦，為先天之本。中醫的腎，不僅僅是一個有形的臟器,而是腎臟及其相關的一系列功能活動的總稱。腎虛的人，一般會表現為腰膝酸軟，耳鳴，頭暈，精神萎靡，失眠等。

人到中年，腎氣衰

《黃帝內經》記載“女七男八”，對女性來說“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”，也就是說女性從“五七”也就是35歲以后，身體開始走下坡路，面色開始變黃，頭發也開始脫落；對男性來說“五八，腎氣衰，發墮齒槁?！敝傅氖悄腥说搅?0歲開始，腎氣不足了，身體也慢慢就走向衰老了，而“腎主骨，其華在發，齒為骨之余”，所以當腎精減少，腎氣虛弱時，頭發就容易脫落，牙齒容易松動。中醫講“腎開竅于耳”，腎氣足的人，能“耳聽八方”，聽力比較靈敏。但腎氣不足，腎精也會不足，聽力下降，或出現耳鳴。

從中醫角度來看，腎主骨生髓，腎氣通于腦氣，腎精充足，腦力才能充沛。而腎氣不足，腎臟功能失調，會導致氣血運行不暢，影響到身體各系統的正常運作，出現包括腰膝酸軟、精神疲憊、失眠健忘等在內的腎氣不足癥狀。

中年男人吃什么補腎氣效果好？

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中年男人吃什么補腎氣效果好？上文已經告訴大家了，補腎氣不是一朝一夕的事情，男人要從飲食調整、作息規律、運動鍛煉、中醫調理等多方面入手，找到適合自己的補腎方法，別盲目跟風。