當前正處在呼吸道感染疾病的高發季，氣溫驟降特別容易引發感冒、流感等急性呼吸道感染。

中醫歷來講究“未病先防”，民間又有入冬進補的習俗，在這個寒冬季節，面對多種呼吸道感染疾病流行的趨勢，給大家帶來一些食療方面小竅門和安全有效的防治藥物，大家不妨一起學一學。

冬季預防呼吸道疾病如何食療?專家建議這樣做

冬季預防呼吸道疾病，首先要注意日常起居方面的基礎調護。例如及時添衣保暖，避免風寒入侵，保持生活規律，避免勞累熬夜等。

從中醫角度看，通過食療的方法或代茶飲可以提高機體的抵抗力。比如預防呼吸道疾病的一道代表性食療方“四白粥”，能夠補氣、潤肺、健脾，增強人體正氣，抵抗邪氣入侵。“四白”即百合、山藥、蓮子肉、白米，百合養陰潤肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補脾養心，白米健脾養胃。需要注意的是，糖尿病患者切勿過食粥類，避免血糖升高。

此外，冬季寒潮降溫頻發，易感風寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養陰，提升身體抵抗力。同時需注意對上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。

專家同時指出，合理飲食、適度運動等健康生活方式也是預防呼吸道疾病的關鍵。例如每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;堅持清淡飲食，避免生冷油膩;適當進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動，或者每日散步、慢跑一到兩次，以身體微汗為宜，每日熱水泡腳也能夠促進氣血運行，增強身體免疫力。此外還需避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物，保持室內濕度適宜等，均有助于緩解呼吸道疾病引發的咳嗽等癥狀。

患上呼吸道疾病吃什么“好得快”?這些竅門可以學

呼吸道傳染病流行期間，孩子如果生了病，有很多家長會忙著給孩子進補，但專家表示，中醫認為“肥甘厚膩會傷脾胃”，比如孩子的脾胃功能相對來說是比較弱的，尤其是在生病期間，消化功能會下降，在這種狀態下，孩子的食物一定要容易消化，盡量避免攝入一些高熱的食物，減少攝入一些甜品或者飲料等。

如果已經發生呼吸道感染，或者正處于疾病恢復期，不少人會出現咽干咽癢等癥狀，中醫認為是肺陰不足的表現，可以通過一些食療方或者代茶飲來養陰潤肺、減輕咳嗽。比如代表性的一款食療推薦“潤肺湯”，即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”，即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤肺止咳作用，患者可以每日適量飲用，但是糖尿病患者不推薦食用。

另外，對于孩子來說，如果發生呼吸道感染，出現胃口不好，可以用谷芽、麥芽、山楂煲水服用，具有開胃健脾的作用，來促進孩子的消化。

中醫還認為“肺為嬌臟”，辛溫燥熱食物易傷肺，所以冬季有呼吸道感染癥狀的時候，要注意盡量避免攝入一些辣椒、炸薯條等等辛溫的、煎炸的食物，也避免對肺臟造成進一步的損傷。

中醫藥治療呼吸道感染安全有效，家庭常備連花清瘟更有保障

中醫治療呼吸道疾病，歷來有著豐富的經驗和優勢。比如許多家庭的常備藥連花清瘟，其組方以漢代《傷寒雜病論》中的麻杏石甘湯與清代《溫病條辨》中的銀翹散為基礎，同時汲取明代《溫疫論》治疫病用大黃經驗，配伍藿香芳香化濕護脾胃，紅景天調節免疫固正氣，針對發熱、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感溫病的癥候群，不論是普通感冒、流感還是其他呼吸道病毒感染，都可以使用連花清瘟進行治療。

在感冒抗病毒治療領域，連花清瘟的有效性與安全性得到大量的理論、基礎及臨床研究數據驗證。基礎研究證實，連花清瘟可顯著抑制甲型流感病毒H1N1、H3N2、禽流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等多種呼吸道常見病毒;臨床研究證據表明，連花清瘟有效防治流感、感冒、新冠病毒感染等。上市近20年來，連花清瘟已先后34次列入國家衛健委、國家中醫藥管理局發布的診療方案或指南共識推薦用藥，是一種非常好的家庭常備藥。

冬春季節，多種呼吸道傳染病交織疊加的趨勢依舊明顯，在呼吸道疾病高發時期，除了采取科學預防的方法，以及借助一些中醫保健養生的方法提高身體抵抗力、降低感染風險之外，建議家中常備連花清瘟等中成藥，一旦出現相關癥狀，及時對癥用藥緩解病情，用起來也更放心。