前段時(shí)間有粉絲咨詢：備孕需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)備孕，不僅僅是為了迎接一個(gè)新生命的到來(lái)，更是一場(chǎng)對(duì)夫妻雙方身體、心理、生活方式的全面調(diào)整。在這場(chǎng)系統(tǒng)工程中，補(bǔ)養(yǎng)氣血是不可或缺的一環(huán)。

備孕需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

清代醫(yī)學(xué)家凌德在《女科折衷纂要·調(diào)經(jīng)門·養(yǎng)血論》中所言：“婦人以血為基本，茍能謹(jǐn)于調(diào)護(hù)，則氣血宣行，其神自清，月水如期，血凝成孕。”這句話深刻揭示了氣血與女性孕育的緊密聯(lián)系。

生命的存在離不開(kāi)氣血的溫煦和濡養(yǎng)，對(duì)于即將步入孕育階段的夫妻來(lái)說(shuō)，更是需要特別關(guān)注。男性精足血滿，氣旺神生，才能為孕育健康的后代提供優(yōu)質(zhì)的遺傳基因；女性氣血充盈，則“任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，陰陽(yáng)和，故有子”，為胚胎的著床和發(fā)育提供理想的內(nèi)環(huán)境。任何一方出現(xiàn)氣血虛衰，都可能影響到懷孕的質(zhì)量以及胎兒的健康。

那么，在備孕期間，該如何科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？傳統(tǒng)的中藥材為我們提供了豐富的選擇。其中，阿膠被譽(yù)為“補(bǔ)血圣藥”，自古以來(lái)就是婦科良藥。《本草綱目》記載阿膠可“補(bǔ)血與液”，療“胎前產(chǎn)后諸疾”，具有調(diào)經(jīng)、安胎、止血等多重功效。現(xiàn)代研究也進(jìn)一步證實(shí)，阿膠可以正向調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜厚度，改善子宮內(nèi)膜容受性，為胚胎著床創(chuàng)造有利條件；同時(shí)，阿膠還能改善卵巢深處毛細(xì)血管叢的血氧供應(yīng)，為卵子的健康生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)[1]。

對(duì)于女性而言，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、更等多個(gè)生理階段的存在，耗血較多，阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血功能顯得尤為重要。它不僅能幫助女性改善氣色，還能通過(guò)食療滋補(bǔ)改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，減少懷孕期間貧血和感冒等病癥的發(fā)生。另外阿膠也要選擇品質(zhì)道地的東阿阿膠，如東阿阿膠的阿膠塊，東阿阿膠阿膠速溶粉，多種吃法可滿足不同需求，可打粉沖服，還能配合紅棗、桂圓、烏雞等煲湯服用。

當(dāng)然，在備孕期間補(bǔ)養(yǎng)氣血時(shí)，還需要注意以下幾點(diǎn)：

規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜、過(guò)度勞累等不良生活習(xí)慣。

適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

保持心情舒暢：避免過(guò)度焦慮、抑郁等情緒的影響，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

本文對(duì)于備孕需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)就分享到這。總的來(lái)說(shuō)，備孕期間，充分補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)氣血是一項(xiàng)至關(guān)重要的任務(wù)，這不僅是為了確保準(zhǔn)媽身體健康，更是為了給未來(lái)寶寶的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘇念軍,楊翠蓮,李冰,等.口服阿膠改善子宮內(nèi)膜容受性的初探 .中國(guó)保健,2006,14( 16):12-13.